Аномальная жара распространилась по всей России! Что делать, если от зноя нет спасения ни дома, ни на улице?
Температура воздуха сейчас на 5 градусов выше нормы, а июнь 2024 года и вовсе стал самым жарким за всю историю наблюдений. В течении всего лета следует ожидать периодические повышения температуры.
Такая погода — настоящая пытка для людей. В особенности для жителей городов. Асфальт, панели домов, плитка — все раскалено. Горожанам уже давно знакомо «душащее» чувство, которое возникает на улице. В такие моменты хочется лишь спрятаться дома, где работает кондиционер.
Однако реальность устанавливает другие планы. Далеко не у всех есть кондиционер, да и к тому же не каждый может позволить себе проводить дни дома: нужно бежать на работу, делать дела!
В чем опасность повышенной температуры?
Жара — это не только неприятно, но и опасно. Аномальный зной может привести как к экологической катастрофе, так и к ухудшению самочувствия.
Организм реагирует на высокую температуру: сердцебиение и дыхание учащаются — в результате человек может чувствовать недостаток кислорода. Повышается уровень стресса. Самое страшное — получить тепловой (перегрев организма) или солнечный (агрессивное воздействие солнечных лучей на голову) удар. Они могут привести к потери сознания и даже к летальному исходу.
Как выйти на улицу и не «расплавиться»?
Чтобы избежать проблем с самочувствием, необходимо следовать простым правилам:
1. Пить много воды
Чтобы не получить обезвоживания, в жару необходимо пить. Избегайте сладких газировок, соков и лимонадов. Они лишь усилят жажду. Рекомендуется пить либо простую воду, либо слегка соленую — минеральную. Вместе с потом из организма выходят важные соли. Именно поэтому полезно отдавать предпочтение воде с содержанием калия, натрия, магния, кальция и магнезия.
2. Защищаться от солнца
Летом необходима комплексная защита от солнца: это и головные уборы, и легкие накидки, и солнцезащитные крема. Лучше не выходить на улицу в «час пик», то есть в 12.00-13.00. В это время УФ-лучи наиболее активны и опасны. Есть риск получить солнечный удар.
3. Используйте физические способы охлаждения
Принять прохладный душ — отличный способ охладить тело, но далеко не всегда есть такая возможность, поэтому носите с собой термальную воду или гидролаты, которыми можно сбрызгивать лицо. Существуют специальные охлаждающие компрессы. Также можно купить портативный вентилятор — многие отмечают, что это отличная инновационная находка.
К сожалению, жара настигает нас не только на улице, но и дома. Панельные дома быстро нагреваются и медленно охлаждаются. В квартирах становится невыносимо жарко. Порой даже кондиционер не в силах справиться с проблемой.
Какими способами пользуются россияне?
Я узнала, что делать тем, у кого дома бывает жарко, опросив 10 человек. Они поделились своими любимыми способами избавления от жары.
1. Повесить на окна фольгу и закрыть их плотными шторами.
Так солнечные лучи будут отражаться и не смогут проникнуть внутрь. Дополнительно можно сбрызгивать шторы холодной водой. Важно: утром окна обязательно закрываем, чтобы не впускать душный воздух; открываем только поздним вечером, когда встала жара.
2. Заморозить воду и поставить лед перед вентилятором.
Если вы будете «гонять» горячий воздух вентилятором, эффекта свежести не будет. Порывы воздуха от вентилятора должны проходить через что-то холодное. Так вы получите «естественный» кондиционер.
3. Намочите пододеяльники и заморозьте их.
Этот способ считается одним из самых действенных, он уже давно известен. Благодаря холодной влажной ткани, вы сможете охлаждать тело в любой момент. Удобно укрываться такими пододеяльниками жаркими летними ночами.
4. Помыть полы ледяной водой.
Делайте влажную уборку 1-2 раза в день. Такой способ не только охладит, но и увлажнит воздух. Уберите ковры, ведь они лишь нагревают пол. Дополнительно можно расставить тазы и ведра с ледяной водой — они заменят увлажнитель.
5. Развесить мокрые полотенца по всей квартире
Будет еще лучше, если слегка заморозить влажные полотенца. Они будут отдавать холод и влажность, тем самым делая воздух приятным и свежим.
6. Правильно выбирать одежду
Откажитесь от синтетических тканей: они не пропускают воздух, в них тело сильнее потеет. Лучше использовать легкие, дышащие ткани: хлопок, натуральный шелк, лен. Также правильнее носить белые вещи в жару, ведь черные поглощают тепло и нагревают тело.
7. Не использовать электроприборы
Во время летних температур использование утюгов, духовок, фенов, плит — противопоказано! Они очень сильно нагревают воздух.
8. Помыть голову
Думаю, все замечали, что когда волосы мокрые, зимой становится холодно. Это работает и в обратную сторону — влажная голова поможет вам охладиться. Этот способ будет спасением для обладателей длинных волос — от них становится невыносимо жарко при высоких температурах воздуха.
9. Спуститься к полу
Если важе спальное место близко к потолку, немедленно перенеситесь вниз! Горячий воздух всегда поднимается вверх, поэтому спать на втором этаже двухъярусной кровати станет настоящим испытанием. Лучше перенести матрас на пол.
10. Не активничайте
Берите пример с домашних животных: в жару они становятся вялыми и практически не передвигаются. Так они сохраняют прохладу и не тратят энергию.
В жару стоит отменить спортивные тренировки и работу по дому.
Фотогалерея
